5 TIPS PENTING UNTUK PROGRAM
FITNESS SIMPLE - Hallo para sahabat Bhanoa,
mungkin sudah tidak sabar lagi menunggu informasi mengenai kesehatan. Kali ini
tidak hanya Kebutuhan dan pola makan, tetapi kali ini cara hidup sehat yang
lebih dikenal sebagai FITNES,
Yupz. Itu artinya para Fitness
Mania wajib memperhatikan Tips Penting ini, namun banyak juga yang
bertanya-tanya bagaimana dan kapan saja saat yang tepat melanjutkan program
fitness saat tugas pekerjaan dan kesibukan rumah tangga dalam menjalani Olahraga
di waktu yang sempit itu.
Nah, berikut ini ada 5 Tips yang
memungkinkan Sahabat bhanoaputra tetap aktif di sempitnya waktu latihan kalian
tanpa mengganggu jadwal kerja. Cekidot :
- Sesuaikan Tujuan Program Fitness Sahabat Bhanoaputra.
Buat tujuan
fitness itu dengan menjaga kebugaran sahabat bhanoaputra saat ini. Melakukan
latihan Fitness secara intensif bisa menyebabkan penurunan energi dan
mempengaruhi kekebalan tubuh sahabat bhanoaputra saat beraktifitas. Jadi,
daripada membuat sistem tubuh sahabat bhanoaputra bekerja berlebihan, lebih
baik mempertahankan kebugaran saat ini untuk mencegah sahabat bhanoaputra dari
kemunduran dari hasil latihan.
- Kurangi Intensitas Latihan Sahabat Bhanoaputra
Mengurangi
intensitas latihan memungkinkan sahabat bhanoaputra untuk tetap konsisten
berlatih tanpa harus menguras energi anda lebih banyak. Yang paling penting
untuk dilakukan adalah untuk tetap rutin berlatih. Konsistensi adalah kunci
utama untuk mempertahankan kebugaran sahabat bhanoaputra.
- Gabungkan Latihan Kardio dan Resistensi
Sahabat
Bhanoaputra akan sulit mendapatkan energi dan waktu untuk melakukan kedua
latihan, kardio dan latihan beban. Oleh karena itu gabungkan keduanya menjadi
sebuah rangkaian latihan resistensi yaitu circuit training. Rangkaian latihan
ini terdiri dari 3-6 latihan dan dilakukan dengan cepat tanpa berhenti diantara
setiap latihan akan memungkinkan sahabat bhanoaputra untuk membentuk otot dan
meningkatkan daya tubuh kardiovaskuler sekaligus.
Berikut ini
adalah rangkaian latihan dasar yang sahabat bhanoaputra bisa lakukan di rumah :
-
10-15 Push Up
-
10-15 Squat
-
1 Menit Jumping Jack (Jalan di tempat)
-
10-15 Menit Bench Dips
-
10-15 Menit Lunges
-
1 Menit jogging di tempat dan
-
Ulangi 2-3 kali atau hingga 30 Menit berturu-turut.
- Tetap Konsisten, meski hanya Latihan Ringan
Sahabat
bhanoaputra perlu sebuah konsisten dalam melakukan sesuatu, dan akan membuat
perbedaan besar dalam meraih kebugaran selama beraktifitas. Mencari waktu untuk
latihan mungking bukan hal mudah. Tapi dengan 20 Menit berjalan kaki akan
membantu sahabat bhanoaputra mempertahankan tngkat kebugaran dan memungkinkan
sahabat bhanoaputra dapat dengan mudah kembali ke rutinitas normal.
- Lakukan Latihan dengan Tepat
Jika sahabat
Bhanoaputra merasa perlu untuk menyesuaikan program laihtan yang baik, sahabat
bhanoaputra harus merencanakannya. Pilih waktu latihan ketika sahabat
bhanoaputra memiliki lebih banyak waktu dan energi. Beberapa orang merasa
mendapat energi baru beberapa saat setelah tidur dan mungkin itu waktu terbaik
untuk latihan. Perhatikan tingkat energi anda pada waktu latihan yang
tepat untuk anda. Pilihlah waktu latihan
yang memungkinkan untuk membakar kalori ekstra tanpa menyebabkan lelah.
So, Sahabat
Bhanoa harus ingat Kesehatan merupaka kewajiban yang menjadi prioritas
utama selama beraktifitas. Namun demikian, tetap sehat dan bugar merupakan hal
yang penting untuk dipertahankan agar tidak mengganggu aktifitas sehari-hari
para sahabat bhanoa.
“Jabat Erat”
By. Ary
Wardhana Yusuf
Email : Arylovers@ymail.com
Sumber
Terpercaya : Bhanoa Fitnes Banjarmasin